domingo, 26 de abril de 2009

Como perder as celulites definitivamente





A Celulite ocorre predominantemente na mulher.
É causada devido a má circulação local ,retenção de água e aumento do tamanho das células de gordura ,gerando alterações que levam ao conhecido aspecto em “casca de laranja” da pele.
Algumas medidas podem ser tomadas para prevenir ou melhorar seu aspecto:

1-Exercícios físicos:fortalecem os músculos,melhoram a circulação e ajudam a diminuir a retenção de líquidos.Caminhadas,danças,bicicleta,atividades aeróbicas em geral ajudam a favorecer a queima de gordura.

DICA: SUBA E DESÇA ESCADAS AO INVÉS DE USAR O ELEVADOR.
- ALIMENTAÇÃO
Evite alimentos enlatados,empacotados e processados pois contêm muitos conservantes.
Faça ingesta de fibras:alimentos integrais(cereais,arroz integral,pães integrais),frutas(maçã,pêra ,laranja),folhas.Estes alimentos ajudam adiminuir a absorção de gordura e melhoram o trânsito intestinal.
Água: beba 2 litros de água por dia,para manter o corpo hidratado e auxiliar na eliminação de toxinas pelos rins.
SAL: evite seu excesso pois aumenta retenção hídrica e aumento os riscos de hipertensão arterial.Alimnetos processados são ricos em sal.Prefira temperos como páprica,alecrim,majerona,pimenta do reino,alho.
EVITE doces,bolos,bolachas,refrigerantes,massas,sorvetes,chantilly pois são alimentos rico em açúcares e estimulam a produção de insulina,um hormônio que aumenta a fabricação de gordura.
EVITE consumo excessivo de álcool.
CONSUMA boas fontes de proteínas como aves,peixes,carnes magras.troque as frituras por assados,cozidos ou grelhados.
FAÇA VÁRIAS RFEIÇÕES de pequenas porções ao dia.
A vitamina C presentes en frutas e folhas participa na produção do colágeno e é anti-oxidante.A vitamina B6 atua no equilíbrio hormonale a vitamina e é anti-oxidante.3-DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL
estimula a função do sistema de drenagem linfática reduzindo o inchaço,ocorre melhora mas o resultado não é permanente.
Prevenção anti-celulite.Para evitar ou amenizar a celulite provocada pelos efeitos da pílula anticoncepcional, o cirurgião vascular Álvaro Pereira de Oliveira aconselha:Todas as manhãs, passar nas pernas, coxas, culotes e bumbum um creme redutor de gordura à base de extratos vegetais (por exemplo: yoimbina, cafeína e aminofilina), que ajuda a melhorar a circulação e a reduzir a gordura;
Duas a três vezes por semana fazer uma drenagem linfática caseira antes de dormir, por 10 a 15 minutos. Usar um creme à base de castanha da Índia, rutina ou centella asiática e com movimentos lentos e pouca pressão,deslizar as mãos a partir dos joelhos até a virilha, em linha reta. Fazer os movimentos nas partes posterior, interna e externa da coxa e do bumbum até a virilha;
Durante o dia, tomar bastante líquido.

4 comentários:

  1. é, o Photoshop faz milagres! hehe
    realmente, o grande segredo é beber bastante água, e é claro, maneirar no sal, no refrigerante e tentar se exercitar sempre, né? mas que é difícil, isso é! hehe

    legal seu blog!

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  2. Embreve estarei postando uns truques de photoshop escritos por mim mesma ensinando a fazer esse efeito boneca em fotos.. VLW

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  3. Nossa senhora, tem que se privar de muita coisa pra ficar lisinha, né? Só se matar na academia não adianta... :(

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  4. o que consola é saber que nem a juliana paz escapa delas.. rsrsr

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